Система «абонемент» рассчитана на комплексное восстановление организма женщины. Абонемент — это комплексы занятий почти на каждый день, где мы с умом, мягко и грамотно прорабатываем свое тело.

Четкая последовательность и разный тип нагрузки позволяют сбалансировать тренировки, чтобы уйти от негативных последствий «перетрена» и получить результат без «боли и слез».

В отличие от марафонов и «жиротопок» мы делаем упор на эффективность, а это невозможно, если вы забудете о какой-то составляющей тренировки. Мы продумали все за вас и сформировали график, который удовлетворит 99,9% потребностей в разнообразной активности.

В месячный абонемент входят:

• 12 длительных тренировок;
• 12 тренировок на мобильность;
• 2 TRX-тренировки;
• 2 круговых тренировки;
• 2 йога-практики;
• 2 занятия «Молодость лица»;
• библиотека знаний;
• рекомендации по питанию;
• перечень инвентаря;
• поддержка специалиста;
• возможность заморозки абонемента 2 раза по 7 дней или 1 раз на 14 дней.

Тренировки выходят соответственному графику занятий, приведенному выше. Также точное время, темы и даты занятий анонсирует тренер в своем Инстаграм.

Тренировки на мобильность — до 30 минут.
Длительные занятия — до 60 минут.

Некоторые занятия можно посмотреть в прямом эфире в Инстаграм. Записи занятий сохраняются в вашем личном кабинете в день проведения на 14 дней, чтобы вы смогли вернуться к ним в удобное время.

Срок действия обычного абонемента — 31 дней. При оплате до 5 января вы получаете еще 31 дней в подарок. Если у вас есть действующий абонемент, то на время акции к дате окончания абонемента будет добавлен 31 день.

При занятии онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом. 

Краткий перечень возможных трудностей со здоровьем и наши рекомендации:

— Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если вы не находитесь в остром воспалительном периоде и проходите медикаментозное лечение.

— При диастазе 1-2 степени уделите внимание тренировкам «Мышцы живота» и «Осанка».

— При варикозе заниматься можно, но избегать длительной нагрузки на одну из ног, делить кол-во повторений и менять ноги в течение одного подхода.

— Артроз, коксартроз. Зависит от степени заболевания и наличия физической активности до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни и имеете вышеописанные проблемы, то вам можно заниматься на моих длительных эфирах. На тренировке ягодицы я всегда даю рекомендации перед началом занятия, как вам тренироваться.

— Беременность. Желательно заниматься уже после. Вы можете присоединиться к моим эфирам, если прошло 6 недель после естественных родов, после кесарева — до 9 недель, при условии, что отсутствуют противопоказания от врача.

— Если вы занимались и забеременели. Я вас поздравляю! В первом триместре, если нет противопоказаний от врача, перейдите только на тренировки мобильность, со второго триместра можете заниматься по длительным эфирам, но:

— в тренировке «Ягодицы» — слушать мои рекомендации, работать в записи и по самочувствию;
— в тренировке «Мышцы живота» — оставить только первую часть занятия, где много МФР, мобилизации и дыхания;
— в тренировке «Осанка» — выполнять те упражнения, где нет статичной нагрузки на мышцы брюшного пресса и задержки дыхания, также работаем по самочувствию.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то уделите больше времени тренировкам на мобильность, занятиям «Мышцы живота» и «Осанка».

У вас получится! Не стоит гнаться за большой нагрузкой и мгновенным результатом. Повышайте нагрузку постепенно. Главное — правильная, даже небольшая амплитуда, чтобы «научить» тело двигаться правильно. Выносливость и сила придут со временем — это неизбежно, если заниматься регулярно и грамотно.

По всем техническим вопросам оплаты, пожалуйста, пишите на info@masha.fit

Если не получили письмо с реквизитами, то посмотрите папку со спамом. Если и там не нашли письмо — напишите на почту info@masha.fit и мы продублируем сообщение.

Также вы можете зайти самостоятельно в личный кабинет и восстановить пароль https://lk.masha.fit/

Да, на один календарный месяц доступна заморозка на 7 дней. Для этого вам нужно войти в абонемент, проскроллить круговые тренировки и выбрать необходимое кол-во дней заморозки.
Задним числом заморозка абонемента невозможна.

Откройте сайт в браузере Safari и будет работать оплата Apple Pay. Если у вас Android платите в браузере Chrome и вам будет доступна оплата Google pay/Samsung Pay

Нет, при оплате к дате окончания абонемента добавляется 31 день.

Рекомендации по тому, что использует тренер и что вы можете приобрести для себя, мы дадим вам в абонементе. 

Хочется сэкономить? Легко подберите аналог дома:

У тренера: Мяч с пупырышками жесткий и мягкий
Замена дома: Свернутые носки

У тренера: Мягкий массажный ролл (диаметр — 13 см, длина — 32,5 см)
Замена дома: Бутылка, обернутая в полотенце, или свернутый коврик

У тренера: Массажный мяч (диаметр — 6-7 см)
Замена дома: Теннисный мяч

У тренера: Эспандер трубчатый (6*12*1350 мм, 5-15 кг) , комплект фитнес-резинок (набор)
Замена дома: Детские колготки

У тренера: Гантели (2шт по 2 кг)
Замена дома: Бутылки с водой

У тренера: Эластичная лента для фитнеса 5 кг (ширина — 15 см, длина — 1,5 или 2 м)
Замена дома: Эластичный бинт